重庆江北黄泥磅医院

  如何治疗社交焦虑症 重庆治疗焦虑症的医院有哪些?大学是一个令人向往的地方,也是一个很大的社交场所。大学里有许多社交活动、各种活动和许多学生。大学里有许多协会。学生可以加入他们感兴趣的协会。然而,很多时候,有些学生天生害羞,不知道如何社交,所以很多时候宁愿自己在家宿舍待着也不出去玩,久而久之会患上社交焦虑症的!

  社交焦虑还表现为当众说话紧张、异性交往紧张等。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐怖症。表现为情绪上的紧张、不安、担心甚至害怕,还伴随植物神经功能紊乱的情况,如:心跳加快、出汗、脸红、发抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现。行为上还伴有回避。

  从广义看,因为是青春病,所以,绝大多数同学的社交焦虑是可以靠机体自身的成熟而解决的,此外,我们也可以靠自身的调节去使社交焦虑降到适度的状态,具体方法包括:

 社交焦虑症自我治疗

  首先,社交能力是要在与人交往的实践中才能够真正练出来的。因此,有点过度社交焦虑的同学要采用“小步子原则”,也就是以逐渐扩大自己社交范围的方式解决自己的过度焦虑问题,比如:可以先从家族中的同龄人开始学习交往,也可以从宿舍关系开始,再扩大到班级、系里和学校乃至于社会。

  其次,要去除完美主义倾向。很多年轻人有过度社交焦虑,不是因为有人际交往的能力问题,而是由于他的完美主义倾向使他习惯于把注意力集中在别人对自己的否定性评价上,久而久之,就容易产生社交焦虑。因此需要从调节完美主义倾向入手。

  再者,要增强自己的自信,很多时候,年轻人社交焦虑的根子在于不自信,如果我们对自己有足够的自信,在与人交往时就会坦然、从容得多。

  最后,要学习一些基本的社交常识,包括:主动介绍自己、微笑、与人说话时要正视对方、倾听时神情要专注;要懂得欣赏并夸奖别人的长处,学习用实事求是的称赞去满足他人的“社会赞许需要”;还有就是要学习用建设性方式去处理自己面临的人际问题。

  温馨提示:上述内容是如何治疗社交焦虑症 重庆治疗焦虑症的医院有哪些的介绍,当然,如果自我调节没有效,就要去向专业人员求助,比如学校里的心理咨询老师和专业医院里的心理医生。