重庆江北黄泥磅医院

  焦虑如何治疗 重庆哪里有治疗焦虑症的医院?我们经常会有这种情况,例如,当检查组来的时候,如果你想检查工作情况,你会感到压力,并担心如果检查有问题怎么办。这种现象属于焦虑症。事实上,我们经常有这种现象,而且总是到这种现在现象忽略,也不会感觉到这是一种病。其实像这种现象时间久了就会转化为一种疾病。所以必须要及时的治疗。焦虑症的自我治疗方法有哪些?

 如何自我治疗焦虑症

  1.排除焦虑源:

  当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

  2.寻找朋友帮助:

  找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。

  3.开始写日记:

  随着我们的工作或者学习的压力越来越大,我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生,想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记,写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径,并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点,那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。

  4.看淡他人对你的评价:

  心理学中的生物流派认为,人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张,因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候,你要学会和自己对话,你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。推荐阅读:如何缓解焦虑症 重庆哪家医院治疗焦虑症好

  5.寻找归宿:

  我们可以这样理解归宿这两个字:它可以是一个俱乐部,你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭,你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子,你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的,人本主义心理学也认为,人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。

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