重庆江北黄泥磅医院

  不吃药怎么治疗失眠会好呢?失眠是一种头痛。大多数人在治疗失眠方面无能为力。这是一种非常有害的疾病,对病人的身体有很大的伤害。平时,我们需要治疗这种疾病并注意一些缓解方法。睡觉前,我们应该保持良好的心态,有效地促进睡眠,不要吃东西,都能够起到缓解失眠的作用,没有必要非要吃药治疗。接下来就为大家介绍下不吃药怎么治疗失眠会好呢?

 治疗失眠方法

  睡前可以做一些简单的小动作

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉,也能缓解失眠的症状。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  睡前可以刷刷牙洗洗脸

  不吃药怎么治疗失眠会好呢?睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,让你告别失眠。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  睡前按摩按摩头部

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,从而有效的告别失眠。

  睡觉用热水泡泡脚

  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作,所有泡泡脚能够有效的告别失眠。

  温馨提示:上述内容是不吃药怎么治疗失眠会好呢介绍,相信大家都已经详细的了解了,希望能够为广大的患者朋友带来帮助。