重庆江北黄泥磅医院

  重庆治失眠哪里的医院好?失眠是人们生活中非常常见的精神疾病,发病率高,危害大。通常,人们失眠后,他们的身体健康和精神状态会受到很大影响,这也直接影响到患者的生活和工作。因此,失眠患者需要及时治疗,下面就一起去看看,治疗失眠的好方法有哪几种。

 治疗失眠的方法

  第一个、条件暗示

  床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,失眠患者可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

  第二个、情景暗示

  失眠患者可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。

  第三个、失眠的食补治疗

  大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠、治疗失眠的作用。

  第四个、认知调整

  用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  第五个、行为治疗

  行为治疗主要是失眠患者进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

  第六个、催眠疗法

  治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  温馨提示:上述内容是重庆治失眠哪里的医院好的介绍,相信大家看了上面的内容以后对失眠的治疗应该非常清楚了,失眠患者除了要积极的去医院进行治疗外,在平时的生活中,也要养成一个健康的饮食习惯和一个有规律的作息习惯。