重庆江北黄泥磅医院

  听音乐缓解失眠 重庆哪家医院治疗失眠好?失眠的发生会对病人造成很大的伤害,这将使我们白天无法入睡,第二天头痛。因此,大多数失眠患者将通过听舒适的音乐来治疗。专家说听莫扎特的音乐和电风扇的噪音是治疗失眠的最好方法。接下来就为大家介绍下缓解失眠好的方法。

  音乐对人体生理功能有明显的影响。音乐的节奏、模式和旋律线,可明显地影响人的心率、呼吸、血压,因为它与人体的特征极为相似。在选择“催眠音乐”时,应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小的音乐,帮助我们安眠的曲子有《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠喜》、《出水莲》、《思春)、《银河会》、《仲夏夜之梦)等。

 缓解失眠的治疗方法

  保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。推荐阅读:治疗失眠好的方法 重庆治疗失眠医院哪家好

  使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  失眠的中药调治

  中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手,通过精选天然名贵药材,组合治疗失眠的优秀方剂,有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用,如九味神安胶囊、 李氏睡香贴 、百合酸枣仁胶囊等,加之采用心理行为治疗方法,对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。

  温馨提示:上述内容是听音乐缓解失眠 重庆哪家医院治疗失眠好介绍,相信大家都已经详细的了解了,失眠的危害相当的,因此我们更应该注重失眠的治疗,祝您早日康复。