重庆江北黄泥磅医院

  治疗老年人失眠 重庆治疗失眠医院哪家效果好?老年人失眠非常普遍,几乎每个老年人都有过这种经历。大多数老年人认为失眠只能通过服用安眠药来治疗。事实上,这样想是错误的。我们都听说过“三药三毒”这句话。失眠对我们有很大影响的,但是在治疗方法,我们还是尽量不要采用安眠药来治疗,接下来为大家介绍下失眠是不是只能吃安眠药?

 健康治疗失眠方法

  遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。推荐阅读:听音乐缓解失眠 重庆哪家医院治疗失眠好

  维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。

  注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。

  避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

  调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

  睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。

  睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

  睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

  温馨提示:上述内容是治疗老年人失眠 重庆治疗失眠医院哪家效果好的介绍,相信大家已经详细的了解了,人到了老年身体欠缺千万不要在因为睡觉给我们的健康填毛病,我们一定要做好失眠的防护工作,避免失眠出现在我们身上。